在足球比赛中，伤停补时（又称“补时”或“伤停时间”）是裁判根据比赛过程中因各种原因中断的时间，在每半场结束时额外增加的比赛时间。虽然名为“伤停”补时，但实际上涵盖的中断情形远不止球员受伤，还包括换人、进球庆祝、VAR介入、拖延时间、处理场外干扰等。
根据国际足联《足球竞赛规则》第7条，主裁判拥有决定补时长短的最终裁量权。通常，第四官员会在半场临近结束时举牌示意建议补时时长，但这只是辅助建议，主裁可据此调整。例如，一次普通换人通常计为30秒左右，严重受伤需担架入场可能计1-2分钟，而VAR长时间回看或球员激烈抗议也可能被计入。不过，裁判并非机械累加时间，而是综合判断“有效比赛时间损失”，并保留一定主观裁量空间。
补时时间只是“最低保证”，并非精爱体育确倒计时。裁判会在补时结束前观察场上攻防态势——若进攻方正在形成明显得分机会，往往会适当延长几秒，这被称为“at the discretion of the referee”（裁判酌情处理）。这也是为何有时补时5分钟却踢了6分钟甚至更久。反之，若补时期间再次出现中断（如新伤停），理论上应继续补足，但实践中常被忽略，引发争议。
值得注意的是，补时规则近年因VAR介入变得更加复杂。例如，若VAR在常规时间最后一分钟发起回看，并最终判罚点球，那么从发起回看到执行点球的全过程都应计入补时。然而，不同联赛、不同裁判对这类细节的处理尺度不一，也成为球迷和媒体争论的焦点。归根结底，补时的核心逻辑是“恢复被浪费的比赛时间”，但其执行始终依赖裁判的现场判断，而非绝对量化标准。
